]color=darkblue]
[/color]
بالنسبه للاشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن والذي يكمن السبب عن التوتر والضغوط النفسيه لا يفيديهم تناول المسكنات غالبا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على ماده الكافيين ( والتي اثبت مفعولها انها تزيد من امتصاص المواد المسكنه)
لدلك فان الاكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الي زياده نوبات الصداع بسبب الكافيين لدلك ينصح الاطباء الحتصون بامراض الصداع باتباع وسائل اخرى للتخلص من الصداع باتباع وسائل اخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس
التي اثبتت نجاحها في تخفيف حده الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الحطوات التاليه:
1- الاستلقاء على الظهر والجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الارض ثم اغمض العينين وتنفس ببط والاستنشاق من خلال الانف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستشاق بعمق بحيث تتمتلئ الرئتين حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
2- اثناء عمليه التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمده دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمه القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمقلمده دقيقه او دقيقتين
اخيرا حرك يديك نحو السره وتنفس بعمق مره اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدوا ان التركيز على اسلوب التنفس ببط يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم ولالعصاب عامه وبالتالي ينهي نوبه الصداع دون ادويه مع تمنياتي لكم بالصح ه الدائمه(1)
منقول من مجله الصيدلي[right]
لدلك فان الاكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الي زياده نوبات الصداع بسبب الكافيين لدلك ينصح الاطباء الحتصون بامراض الصداع باتباع وسائل اخرى للتخلص من الصداع باتباع وسائل اخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس
التي اثبتت نجاحها في تخفيف حده الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الحطوات التاليه:
1- الاستلقاء على الظهر والجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الارض ثم اغمض العينين وتنفس ببط والاستنشاق من خلال الانف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستشاق بعمق بحيث تتمتلئ الرئتين حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
2- اثناء عمليه التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمده دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمه القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمقلمده دقيقه او دقيقتين
اخيرا حرك يديك نحو السره وتنفس بعمق مره اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدوا ان التركيز على اسلوب التنفس ببط يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم ولالعصاب عامه وبالتالي ينهي نوبه الصداع دون ادويه مع تمنياتي لكم بالصح ه الدائمه(1)
منقول من مجله الصيدلي[right]
[/color]
» سم الدواء: غلوكوفانس
» مثبطات مضخة البروتون
» مجموعه المسكنات اللاستروديه(النسايد)NSIDS
» هرمون المعروف ب HCG
» قصه ااكتشاف البنسلين
» التوعيه الصيدلانيه ( منقول )
» منع وعلاج تساقط الشعر
» التكيس وعلاقه الانسولين بالمرض